ZOEKWOORDEN 1, LAGE RUGPIJN KLACHTEN.

Met kop en schouder is de meest gestelde vraag bij het opzoeken van mijn blog,"hoe te genezen van een lage rugpijn?" Een vergelijkbare vraag is hoe van het roken af te komen. Inderdaad, Bij lage rugpijn hebben we veelal te maken met een bepaalde leefpatroon, een leefwijze die je drastisch moet omzetten. Afgezien van de psychische factoren die een belangrijke rol kunnen spelen, zie blog, is het verbeteren van je dagelijkse lichamelijke bewegingen van essentieel belang. Een klassiek voorbeeld hoe het anders kan is het feit dat in landen waar dagelijks diep hurkende leefwijzen bestaan, de mensen weinig of geen last hebben van lage rugklachten zoals in India, Pakistan. Wetenschappelijk is er aan de Erasmus universiteit een onderzoek geweest waar onomstotelijk vast staat dat hurkende mensen met opgerekte hamstrings geen lage rugpijn klachten kennen. De zogenaamde pijnen in het verloop van de nervus Ischiadicus, oftewel ischialgie, kunnen ook gezien worden als gevolg van de lage rugpijn klachten. De zithouding zoals wij het in het westen kennen is beslist niet gezond, vooral wanneer niet dagelijks gehurkt wordt. Een aanbevolen oefening is met de rug tegen de muur door zakken waarbij de enkels op de grond blijven. Ik blik graag naar culturen die op bijzondere wijze een heel aparte oplossing kenden voor dit probleem van de lage rugklachten...CHINA. Overal in China kennen ze de half-hurkende banken dwz smalle zitbanken waarbij één voet opgetrokken is op zitvlak. In deze aangename zit-hurk houding wordt gezellig gegeten en gecommuniceerd met een half opgetrokken been, de hamstrings worden beurtelings opgerekt en men heeft geen last van die vervelende, rugklachten. Aanvullen vind ik naast het regelmatig oprekken van de hamstrings, de HagensHouseBungee (zie blog) heel belangrijk, vooral bij ernstige recidiverende lage rug klachten.